靴で痩せる効果がアップ?ウォーキングにおすすめの靴を紹介!

出典;歩くカップルの足

普段ウォーキングをする際、どのような靴を履いていますか?

現在はありとあらゆる用途に対し、それ専用の靴が開発されています。

そして同じ用途に作られた靴でもメーカーによって特徴はさまざまです。

もちろんウォーキングのために開発された靴もたくさんあります。

同じ距離、時間をウォーキングしても靴が違うだけで効果が違う。

これだけ便利なものが開発されているのに使わない手はないですよね。

ぜひ自分に合った靴をみつけてほしいと思います。

そこで今回はウォーキングダイエットの効果をあげる便利な靴をいくつか紹介していきたいと思います。

ウォーキングの特徴と靴選びのポイント

まずウォーキングはウォーキング用の靴を選ぶにあたってどのようなポイントを抑えるべきかざっくり説明します。

ウォーキングの特徴からみていきましょう。

ウォーキングの特徴

まずはウォーキングの運動特性についてです。

みなさんご存知でしょうが確認しましょう。

まずはウォーキングの大きな特徴として運動時間の長さです。

ダッシュのような激しい動きはなくゆるやかなそして同じ動きを一定ペースで長い時間行うのがウォーキングです。

そして運動環境です。

他のスポーツのように決まった運動場に限られることなく、ウォーキングに使うルートは個人によってさまざまです。

アップダウンが激しいルート、アスファルト、砂利道のようにあらゆる環境で行います。

靴選びのポイント

上記でまとめたウォーキングの特徴を抑えたうえで靴選びのポイントについてまとめていきます。

まずは長時間の運動という点で足に疲れが生じにくくすることが重要です。

まず第一に紐タイプの靴を選ぶことをおすすめします。

現在では紐を使わないタイプの優れた商品も多く開発されていますがやはり足の構造は人それぞれです。

しっかりと足の甲を固定できる紐タイプがいいでしょう。

次にサイズ選びについてですが、つま先に指一本分歩かないかくらいの余裕があるものがいいでしょう。

つま先にピッタリのものですと疲れやすいうえに痛みが生じる場合もあります。

そして横幅についてはつま先とは違いある程度ピッタリで構いません。

靴のサイズに余裕がありすぎてもかえって疲れが生じやすくなってしまいます。

まずは基本的なポイントとしてこれらを抑えておきましょう。

最後に、試し履きはソックスの着用を忘れず、必ず両足行いましょう。

可能であれば店内で軽く歩かせてもらうことが好ましいです。

店員さんのアドバイスも受けつつ、自分の足にあった一足を見つけてみましょう。

おすすめメーカーごとに解説

先にも述べたように同じ用途で作られていてもメーカーによって個性があります。

メーカーごとに特徴をまとめつつ、ダイエットの効果をあげる可能性を秘めている靴を紹介していきたいと思います。

Reebok(リーボック)

出典;ポンパレモール

リーボックは多岐にわたってシューズを開発しています。

ダイエットシューズとして代表的なものはイージートーンですね。

空気が流動するバランスポッドを搭載したソールが特徴のイージートーンは、接地面との衝撃を和らげつつ、バランスボールに乗っているような感覚を生み出してくれます。

この程よい不安定にダイエット効果があるんですね。

基本的にリーボックの靴は他のメーカーと比べてソールが特徴的で、ウォーキングのさまざまな運動環境にもしっかりと対応してくれます。

デザインもシックなものから色鮮やかなものまで幅広くあるので広い世代から支持を受けています。

asics(アシックス)

出典;APWORLD

アシックスは多くのプロアスリートとスポンサー契約を結んでいる会社です。

そのこともありとても機能性に優れていると感じます。

そんなアシックスからアシックスウォーキングというウォーキング用の靴が出されています。

ソール部分が特徴的になっており、センター部分が補強されています。

そのことにより重心が安定し、足元からバランスを整え歩きやすさを実感できます。

ウォーキングの際のバランスのばらつきは関節や腰を痛める原因となりダイエットへの弊害となります。

しっかりと重心を安定させることで体への負担を減らすことで効率よくダイエットを行っていけることでしょう。

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NB(ニューバランス)

出典;ニューバランスの新作ウォーキングシューズを紹介!

ニューバランスは機能性、デザイン性に優れています。

値段もリーズナブルで男性女性どちらからも支持されているメーカーです。

もちろんウォーキングに特化した靴も出しており、防水機能がついているものもあります。

しかし私個人としてニューバランスの一押しポイントはファッション性です。

毎日続けるウォーキング、おしゃれに格好良く決めた方が自分のモチベーションも高くなるはずです。

運動、つまりダイエットにおいて精神面、気持ちの面が体に与える影響は絶大です。

モチベーションを高く保ち続けることが結果としてダイエット効果をあげてくれるのです。

Kate Ruber(ケイトルーバー)

出典;ニッセン

このメーカーの出しているレッグジムという靴はご存知でしょうか。

ソールがラウンド型になっていることで前後の揺れを生み出します。

これにより下腿三頭筋、大腿筋に負荷を与えシェイプアップに繋がります。

しかしながら使用者の感想を聞いてみると、歩き自体はスムーズで快適に行えるということです。

ソールにフィット感を与えることにより実際に与えられている筋肉に対する負荷を感じにくよう作られているのですね。

毎日のウォーキングでこれを履けば、ただ減量するだけでなく締まりのある体を手に入れられること間違いなしです。

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まとめ

今回はウォーキングダイエットの効果をあげる便利な靴をいくつか紹介しました。

程よい不安定さを作り出すことで筋力に刺激を与えることによりダイエット効果を生み出すもの、安定させることでウォーキングの質をあげるもの、そして優れたデザイン性により使用者のモチベーションをあげるもの、などいろいろありました。

どのような角度から靴選びをおこなっていくかはあなた次第です。

自分自身の現在のダイエット状況、ウォーキングをおこなっているルートなどを考慮しながらしっかりと決めていってほしいと思います。

自分にぴったりの靴を見つけ出すことがダイエット成功への大きな一歩となること間違いなしです。

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