夜ウォーキングのメリットとは?おすすめの反射グッズ3選を紹介!

皆さんはどの時間帯にウォーキングを行っているでしょうか?

残業や塾などに時間を縛られたくない方であれば、朝にウォーキングをされていらっしゃるでしょう。

早起きが苦手な方であれば夜にウォーキングをされていらっしゃる方もいると思います。

しかし、夜にウォーキングを行うと、車や自転車に気付かずに衝突してしまい、ケガを起こしたり、最悪の場合死亡事故につながる恐れがあります。

そこで、今回は夜のウォーキングのメリットの他に、衝突事故を起こさないためにも、夜のウォーキングにおすすめの反射グッズをご紹介します。

夜にウォーキングを行う3つのメリットとは?

出典;夜に行うウォーキングダイエットで必ず注意しておく2つのこと

朝にウォーキングを行うことによって、セロトニンの分泌を促進させたり、脂肪燃焼効率を上げたまま日中活動できるというメリットがあります。

反対に、夜にウォーキングを行うことによって得ることの出来るメリットも数多く存在します。

そこで、いくつか夜ウォーキングのメリットをご紹介します。

自律神経を整える

まず、夜にウォーキングを行うことにより自律神経を整えることが出来ます。

普段のウォーキングでも自律神経を整えることが出来ますが、夜は副交感神経が優位になっている時間帯でもあります。

そのため、自律神経を整えるのに効果的なタイミングだと言えます。

自律神経を整えることにより、うつ病や自律神経失調症を予防出来るのみならず、安眠効果にもつながるため、睡眠によるストレスを軽減することが出来ます。

ストレスを解消する

次に、日中に職場や学校で溜まったストレスを解消することにつながります。

ウォーキングには、コルチゾールというストレスホルモンの分泌を抑え、セロトニンやドーパミンといった幸福物質の分泌を促進する効果があるため、リラックス効果があるとされています。

そのため、1日に貯まったストレスを解消して新たな気分で翌日を迎えることが出来るというメリットがあります。

習慣化しやすくする

最後に、ウォーキングを習慣化しやすくすることが出来ます。

夜型で、早起きすることが苦手な人にとっては朝にウォーキングを行うことはハードルが高く、モチベーションの維持が難しくなります。

しかし、夜のウォーキングはそのような心配がないため、無理なくウォーキングを楽しむことが出来ます。

夜のウォーキングには、朝のウォーキングにはないメリットが色々あるため、夜型の人はぜひ夜のウォーキングに挑戦してみてくださいね!

夜のウォーキングにおすすめの反射グッズ3選

出典;最低限そろえたい!夜におすすめのランニンググッズ

夜にウォーキングを行う際には、懐中電灯を持つことも大切ですが、反射グッズを利用して、車や自転車の灯火に反応するようなグッズを装着しておくと、ご自身の安全性が高まります。

そこで、夜のウォーキングに役立ついくつかの便利なグッズをご紹介します。

Zacro4枚入ランニングライト

出典;Zacro 4枚入 ランニング ライト

ウォーキング時のみならず、学校や職場帰りにもナイロン素材の便利なLEDアームバンドとなります。

ウォーキングのみならず、ランニング・サイクリング・コンサート会場・キャンプなど様々な場面で装着可能です。

反射バンド側のリチウムボタンを押すことによって早い点滅・遅い点滅・点灯の3ライトモードを使い分けることが出来ます。

状況に応じて、反射方法を変えることが出来る点が嬉しいですね!

また、ネットバンドも付いているため、腰回りに装着することで安全性をより強固にすることが出来ます。(ネットバンドはペットにも装着可能なので、散歩のときにも重宝する代物になります)

アームバンドは、ワンタッチ式で長さも28~35cmに調整可能なため、老若男女様々な方に適したものとなっています。

高輝度LEDライトが用いられているため、遠くからでも見えて綺麗な色合いで輝く商品となります。

ウォーキングをする際のお洒落グッズとしても役立ちそうですね!

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SUPERKIT反射ベスト

出典;SUPERKIT 反射ベスト

ベルト幅約4cm、ウエスト約65~100cmのベストとなります。

カラーは、オレンジ・ブラック・ブルー・蛍光があるためご自身のお好きな色を選択するようにしましょう。

素材はポリウレタンで軽量かつ、ウエスト部分は伸縮可能なため、体にフィットし、装着の違和感なくウォーキングを楽しむことが出来ます!

着脱は簡単に行えて外れにくいという特性があるため、ウォーキング時にベストを気にせずに歩ける点も魅力の1つです。

高い反射性を誇っており、夜間であっても光を360度に反射して、視認に関しても問題がないため安全性をより強固にしてくれます。

ウォーキングのみならず、ランニングや散歩といった様々な場面で役に立つ反射グッズとなります!

UZIPAL夜間ランニングLEDアームバンド

出典;UZIPAL 夜間ランニング LED アームバンド

シリコン製で丈夫なアームバンドとなります。

アームバンドとして、腕に装着するだけでなく、足首に装着することで体全体の反射を行ったり、高輝度LEDライトが搭載されています。

そのため、遠くまで光が見えて車や自転車に存在を示すことにより、安全性を強固にすることが出来ます。(自転車やカバンに付ければより存在感を示すことも可能です)

また、高輝度LEDライトは運動時専用のものとなっており、ジョギングやサイクリングといった場面でも用いることが出来ます。

さらに、LEDライトの点灯はワンタッチ方式のため、どなたでも簡単に使用できるような商品となっています。

アームバンド内に内蔵されているリチウム電池が長持ちする点がこのアームバンドの魅力の1つです!

アームバンドは2種類のライトモードがあり(点灯、フラッシュ)、長さ調整も出来るため(26~58㎝)、ご自身のスタイルに合わせて、調整してみてくださいね!

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まとめ

夜にウォーキングを行うメリットとしては、

・自律神経を整え、うつ病・自律神経失調症の予防や安眠効果につながる

・日中の活動でたまったストレスを解消し、リフレッシュした気分になる

・ウォーキングを習慣化しやすい

といったものがあります。

夜にウォーキングを行う際に便利な反射グッズとして、

・Zacro4枚入ランニングライト

・SUPERKIT反射ベスト

・UZIPAL夜間ランニングLEDアームバンド

の3点をご紹介しました。

上記で紹介した反射バンドを活用して安全性を高めたうえで、涼しくて快適な夜のウォーキングを楽しんでみてくださいね!

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